三种食物让你秋季补水润燥

立秋之际，我们迎来了凉爽的季节，此时阳气渐收，阴气渐长，万物成熟收获。在经历了漫长的酷热夏季后，人们的脾胃功能多有减弱，在秋季进补之前，我们需要给脾胃一个调整适应的时期。可以选择一些既富有营养又易消化的食物来调理脾胃功能。

立秋及初秋之际是调理身体的最佳时期。我们可以选用一些柔润的食物，如扁豆、莲子、苹果、葡萄、菠萝、蜂蜜和乳品等。还有一些益气滋补、宣肺化痰的药膳也是极佳的选择。

值得一提的是，乌骨鸡是滋补强壮的食品，不仅肉质细嫩、味道鲜美、蛋白丰富，更有着极高的药用价值。乌骨鸡能够提高免疫力、延缓衰老、强健骨骼，对于肝肾阴虚所致的带下、月经不调等症状有很好的疗效。尤其是对于那些阴虚之五心烦热、潮热盗汗、消瘦、咽干颧赤、咳嗽的人来说，乌骨鸡更是不可多得的良药。

银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素和人体必需的多种氨基酸。食用银耳可生津防燥、滋阴润肺，还可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。常食银耳可改善心肺功能，降低血胆固醇和甘油三酯，增强机体免疫力，抑制癌细胞生长。

芡实也是秋季的养生佳品。在炎热的夏季，脾胃功能衰退，芡实能够健脾益胃，补充营养素。常吃芡实可以治疗老年人的尿频之症，也适宜妇女脾肾两亏、带多清稀、腰脊背酸以及脾虚所致的慢性腹泻。对于需要调补的病人来说，经过服用芡实调整脾胃功能后，有助于补品的消化吸收。

立秋之际是调理身体的黄金时期。我们可以选择适合自己的食物和药膳来滋补身体，以迎接即将到来的冬季。