小寒怎么养生？养生之道学起来

小寒时节养生攻略：运动、饮食与日常起居并重

随着小寒节气的到来，我们迎来了严冬时节。在这个寒气逼人的时刻，如何养生以应对寒冷天气，提高身体素质，成为了人们关注的焦点。让我们一起来小寒养生的秘诀。

运动养生：动则生阳，科学锻炼

小寒时节，天气寒冷，但适当的运动锻炼有助于提高身体素质。中医认为，动则生阳，选择适合自身状况的运动方式，进行锻炼，非常必要。但需注意，锻炼前要充分热身，避免运动受伤。冬季运动要科学换气，以鼻吸口呼为佳，保护呼吸道，避免寒邪入侵。锻炼以散步、慢跑、球类活动为佳，注意保暖，防止呼吸道疾病发生。

膳食养生：食补为主，温补扶阳

小寒节令属冬季严寒，寒主收藏凝滞。在饮食方面，应以食补为主，或食补与药补结合，以温补为主。可多吃羊肉、鸡肉、淡水鱼等具有补脾温肾、健脾化痰、止咳补肺效用的食品和肉类。根据阴虚、阳虚等不同体质，恰当选食进补。在小寒节令进补时，以扶阳之附子药膳为佳。

起居要注意保暖：重点呵护肩颈部与双脚

小寒节气后，天气更加寒冷，起居上需要做好保暖措施。肩颈部、双脚最容易受凉，因此要着重呵护。建议多穿衣服，尤其是怕冷的人要穿羽绒服保暖。同时要多喝热水，让热气从口腔进入身体，迅速温暖全身。

以养肾为先：早睡早起，滋养肾脏

冬季对应脏腑为肾，因此冬季是养肾的最佳时机。想要养肾，就要养成早睡的习惯，避免熬夜损耗精血。可以多吃一些枸杞、猪腰等食物，这些有助于滋养肾脏。

小寒养生要围绕运动、饮食和日常起居三个方面进行。科学锻炼、合理膳食、注意保暖和养肾为先，这样才能在寒冷的冬天保持身体健康。在这个寒冷的时节，让我们一起行动起来，注重养生，迎接一个健康的冬天。