女性常吃鱼有助防抑郁

在澳大利亚塔斯马尼亚岛的孟西斯研究院，有一群研究人员经过长达5年的跟踪调查，聚焦于1名年龄在26至36岁之间的志愿者。这些志愿者不仅记录了自己每天的饮食细节，包括各种海鲜美食，如海鱼、海虾和贝类，同时他们的心理健康状况也被详细记录。这项研究揭示了一个引人注目的现象：女性与鱼类的消费量与其患抑郁症的风险之间存在着密切的关联。

研究者们发现，女性如果每周至少吃一次鱼，她们患抑郁症的风险会降低6%。而那些每周享受两次以上鱼类美食的女性，与每周吃鱼不超过两次的女性相比，其患抑郁症的风险更是显著减少了25%。这一发现无疑为女性的心理健康带来了积极的启示，也为我们提供了新的思考角度。

这一发现对于男性来说却并未显现同样的效果。这可能是因为男性能从其他食物来源，特别是肉类中摄取到更多的欧米伽-3脂肪酸。食物、大脑和行为研究所的所长理查德·马什表示，人类大脑的一部分是由欧米伽-3脂肪酸长链脂肪酸构建的，这种脂肪酸正是鱼油中的常见成分。这也意味着男性可能通过其他饮食途径已经获得了足够的益处。

还有一种观点认为，欧米伽-3脂肪酸可能与女性的性激素共同作用，以提升大脑健康，从而可能抑制抑郁症的产生。这一发现无疑为我们揭示了鱼类饮食对女性健康更深层次的影响。

这项研究不仅强调了多吃鱼对女性心理健康的积极影响，更指出深海鱼类如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等对大脑健康的益处。专家建议，人们每周至少应享受两次深海鱼类的美味。这不仅是对味蕾的享受，更是对身心健康的投资和保护。