上火喝什么凉茶，上火喝凉茶的注意事项

解读上火症状与适宜饮用的凉茶及其注意事项

一、认清体质，避免盲目饮用凉茶

市面上的常见凉茶多数为寒性，对于体质虚寒、脾虚或脾胃两虚的人来说，饮用后可能会引发肠胃不适，如腹泻、腹胀、作呕等症状。这类人的身体特征通常表现为怕冷、怕风、多汗。特别是经期女性，饮用寒性凉茶后，可能导致气血受寒而凝滞，引发痛经。

二、推荐几种适合上火时饮用的凉茶

1. 葛根茶：具有解肌镇痛、散热祛烦、生津止渴的功效。

2. 午时茶：能解暑清热、倒滞止渴、开胃进食。

3. 明目茶：长时间盯着电脑屏幕易导致眼睛疲劳，此茶可有效缓解。

4. 三花清凉茶：由杭白菊、野菊花和金银花组成，具有清热解毒、平肝明目的功效。

5. 养颜茶：具有养阴生津、安神健胃的作用。

6. 利喉清咽茶：具有消炎止痛、利喉清咽的功效，适合工作繁忙导致的“上火”。

7. 麦茶：拥有与夏季匹配的成分和功效，例如维生素B族、E，能缓冲身体疲劳，预防贫血和中暑。

8. 菊银茶：可消暑、清热排毒、减肥降脂。

三、推荐几款针对白领的凉茶及其注意事项

针对长期坐办公室的白领，推荐以下凉茶品种及其冲泡方法：如陈皮茶、消暑养阴茶等。药店购买的玫瑰花茶也具有清热解暑之功效。但需注意煎煮方法以及加入适量的冰糖调味。同时也要注意不宜长时间饮用凉茶。对于儿童来说，他们的脾胃本来就虚弱，不适合饮用寒凉过重的凉茶，以免伤害脾胃功能。一旦对体质造成终生影响，今后再想调理便难了。在饮用凉茶时务必注意个人体质差异和禁忌事项。