熬夜后推荐5款养生食谱

熬夜后的养生食谱

当你熬夜后感到身体疲惫不堪，不妨试试这些养生食谱。它们能够帮助你恢复精力，让你重新焕发生机。

一、生地炖鸭蛋

每次取生地20克，鸭蛋1至2个，加水适量进行隔水炖制。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，加入冰糖调味。食蛋饮汁，每日一次或每周几次。这款炖品具有滋阴清热、生津止渴的功效，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛的人群食用。

二、猪腰炖杜仲

用杜仲25克、猪腰子1个，加水适量进行隔水炖制，炖制时间为一小时。每日或隔2至3日食用一次。这款食谱具有滋补肝肾、强壮筋骨的功效，对于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力的人群有很好的补充作用。

三.莲子百合煲瘦肉

将莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味即可食用。这款食谱具有清心润肺、益气安神的功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人群食用。

四、粉葛生鱼汤

将粉葛250克切成小块，与生鱼一条共同炖制，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。每月或隔日一次。这款鱼汤具有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者。

五、夏枯草煲瘦肉

用夏枯草10克与猪瘦肉50至100克共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日一次。这款食谱具有清肝火、降血压的功效，适用于高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者食用。

这些养生食谱不仅能够帮助你恢复体力，还能够滋补身体，让你在熬夜后依然保持活力。不妨试试这些美食，让你的身体得到充分的滋养和保护。