秋老虎是几月 入秋之后的养生指南

三伏天和秋老虎，是我国民间根据气候变迁所起的名字。入秋之后，天气变得反复无常，昼夜温差大，甚至出现过“早穿棉袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”的奇特景象。秋老虎则是形容在秋季初期，气温短暂回升的现象。

这一现象通常在八九月间发生。立秋之后，副热带高压南退后再次回归，带来一连串的晴朗天气和强烈的日照，使得气温上升，形成秋老虎。虽然已是秋季，但天气依然闷热难耐。

在这样的季节里，我们需要注重饮食调整。昼夜温差大，白天燥热夜间凉，因此清热解暑类食品还不能从餐桌上撤除。莲子、芡实、薏米等食材，对夏季烦热失眠有很好的疗效。它们不仅能防暑敛汗补液，还能增进食欲。喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥，都是很好的选择。多吃新鲜水果蔬菜，既可以满足人体所需的营养，又可以补充因排汗而丢失的钾。

我们也要注意饮食不宜过于寒凉。经历了一整个酷暑，人体的消耗很大，尤其对于老年人来说，脾胃虚寒的情况较为普遍。在选择食物时，要注意其性味，不宜过于寒凉。例如，西瓜、梨、黄瓜等虽然能够清热解暑，但多食可能会伤及脾胃，不利于身体的恢复。

在保持清淡的我们也要注重营养的补充。许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热的作用，又能补益身体，是秋季饮食的不错选择。

我们还要保持心情愉悦，适当进行运动，以帮助身体适应气候变化，增强抵抗力。在气候变化无常的秋季，既要注意防暑降温，又要注重保暖防寒，保持身体健康。

秋老虎天气虽然炎热难耐，但只要我们注意饮食调整，保持良好的生活习惯，就能顺利度过这个特殊时期，迎接凉爽的秋季。