盘点四大影响睡眠质量的饮料

在生活的各个方面中，我们都会与各种饮料相遇，而其中一些饮料对于睡前饮用可能带来的负面影响却常常被忽视。在此提醒大家注意那些可能影响您睡眠质量的饮品。

那些含有酒精的饮料。不可否认，适量的酒精可以带来一时的轻松和愉悦，加速血液循环，使人感到放松。在睡眠的后半段，酒精的分解产物乙醛会开始产生负面影响，导致睡眠变浅，容易进入快速眼动睡眠状态，甚至导致醒来。尽管把酒言欢是人生一大乐趣，但为了良好的睡眠质量，我们仍需在睡前尽量避免饮酒。

有些花草茶如蒲公英茶、洋甘菊茶等，以及像刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。这些饮料可能会导致我们在夜间因为需要排尿而醒来，破坏我们的睡眠质量。这些具有利尿效果的花草茶在睡前也应该避免饮用。

碳酸饮料也是我们需要警惕的对象。这些饮料大多数含有糖分，人体对液体糖分的吸收非常快，血糖值迅速上升会使人难以进入睡眠状态。而且部分碳酸饮料还含有咖啡因，这也会对我们的睡眠产生不良影响。为了保证良好的睡眠质量，我们应该尽量避免在睡前饮用碳酸饮料。

关于保健饮品。许多人为了第二天能有好的皮肤状态，选择在睡前喝一杯保健饮品。虽然这些饮品不会对我们的营养吸收产生负面影响，但是其中含有的咖啡因却会对我们的睡眠产生极大的影响。咖啡因会使我们的神经兴奋，使我们难以入睡。即便保健饮品有美容功效，但如果睡眠质量受到影响，任何功效都会大打折扣。我们需要谨慎选择睡前饮用的饮品。保持良好的睡眠习惯，避免在睡前饮用可能影响睡眠质量的饮品是非常重要的。