气色不好吃什么

红润气色食膳推荐，让你焕发自然光彩

想要拥有红润的好气色，除了日常的保养，食补也是不可忽视的一环。今天为大家推荐五款食膳，助你养出自然红润好气色。

一、【山药栗子猪肚煲】

猪肚一个，搭配新鲜山药和栗子，让你在享受美味的还能补气养血。将新鲜山药去皮切块，栗子去皮洗净。猪肚用面粉反复搓洗后切块。将所有食材放入锅中，加入姜、料酒和清水，炖至猪肚八成熟，再加入山药和栗子，煮熟后加盐调味即可。

二、【黑糯米粥】

红枣、桂圆肉搭配黑糯米，不仅美味，还能滋补养颜。将红枣浸泡后洗净，黑糯米淘洗干净，加入红枣、桂圆肉和适量的水，熬煮成粥，加入红糖调味即可。

三、【奶黄香粥】

牛奶、鸡蛋黄、香梨和粳米，这些食材搭配在一起，能为你带来美味的奶黄香粥。粳米淘洗干净后，香梨去皮核切丁，加冰糖蒸15分钟。鸡蛋煮熟后取蛋黄打碎。将牛奶和粳米熬成粥，加入梨丁、蛋黄和冰糖煮沸即可。

四、【菠菜猪肝汤】

菠菜和猪肝的搭配，既能为你提供丰富的营养，又能助你拥有好气色。将菠菜洗净切段，猪肝洗净切片。锅中水煮沸后，放入猪肝、菠菜煮熟，加入适量油和盐即可。

五、【莲藕木耳老鸭煲】

老鸭、莲藕、木耳的搭配，既能滋补身体，又能让你拥有好气色。将莲藕洗净切块，木耳提前泡发后洗净。老鸭洗净后加入生姜、黄酒和清水，炖至八成熟后，放入莲藕和木耳，煮熟后加盐、鸡精调味即可。

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