女性经期别吃五类食品

作为女性，月经期的饮食健康可是关系到身体的大事儿。在这个特殊的阶段，哪些食物是我们需要注意的呢？今天，美食欧尼来给大家科普一下。

酸酸辣辣的食物在这个阶段要少吃哦。月经期间的女性会感到疲劳，消化功能减弱，胃口也不如平时好。我们要避免过酸、刺激较大的食品，比如山楂、酸菜、食醋、辣椒等。选择清淡且易于消化的食物，会更有助于我们的身体度过这个阶段。

过咸的食物也要忌口。女性在月经来潮前如果摄入过多的盐分，会使体内的水分和盐分贮量增加，容易出现水肿和头痛等症状。所以月经来潮前10天开始，我们就要吃低盐食物来避免这些症状的出现。

含气饮料也要少喝。很多女性喜欢喝含气饮料，但在月经期间却会出现疲乏无力的现象。这是因为饮料中的磷酸盐会与体内的铁质产生化学反应，影响铁质的吸收。汽水中的碳酸氢钠会中和胃酸，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

还有啊，糖分也不能过量摄入哦。过去人们认为吃甜食可以缓解经期不适，但现在已经发现，摄入过多的糖分会让血糖急剧上升，然后再下降，这会导致情绪不稳定。经期刻意吃甜食不仅无法改善不适症状，还可能会因为血糖不稳定而加重不舒服的感觉，甚至引发痛经。

生冷食物也要避免。中医认为，血得热则行，得寒则滞。经期食用生冷食物会妨碍消化，伤害人体阳气，导致内寒产生。寒性凝滞会使经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。所以即使在炎热的夏天，经期也要避免食用冷饮哦。在这个阶段我们要特别关注自己的饮食健康只有这样我们的身体才会越来越好哦！